Erkennung von Omega-3-Mangel
Omega-3-Mangel tritt häufig unbemerkt auf, da der Körper diese essentiellen Fettsäuren nicht selbst herstellen kann. Eine tägliche Aufnahme unter 200 Milligramm ist ein Indikator für einen Mangel.
Bedeutung von Omega-3
Omega-3-Fettsäuren sind für einen gesunden Lebensstil unerlässlich und beeinflussen positiv Sehkraft, Blutdruck, Herz- und Gehirngesundheit.
Omega-3-Mangelerscheinungen
Ein Mangel an Omega-3 kann durch Symptome wie niedrige Energie, trockene Haut, Sehprobleme, Muskelschwäche, Durst und häufiges Urinieren erkannt werden.
Omega-3-Mangel bei Vegetariern
Vegetarier und Veganer sind aufgrund des fehlenden Konsums von fettem Fisch anfälliger für Omega-3-Mangel, daher ist die Supplementierung von EPA und DHA wichtig.
Prävention und Ergänzung von Omega-3-Mangel
Zur Vermeidung von Omega-3-Mangel wird eine ausreichende Zufuhr empfohlen, notfalls durch Supplemente wie Fischöl oder Algenöl-Kapseln.
