Fetter Fisch als Omega-3-Quelle
Fetter Fisch wie Lachs, Makrele, Sardinen und Hering sind ausgezeichnete Quellen für Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA und DHA.
Omega-3 in Pflanzenölen
Leinöl, Hanföl und Walnussöl enthalten hohe Mengen an ALA, einer pflanzlichen Form von Omega-3, die für Vegetarier und Veganer geeignet ist.
Nüsse und Samen
Chiasamen, Leinsamen und Walnüsse sind reich an ALA und stellen eine wertvolle pflanzliche Omega-3-Quelle dar.
Meeresalgen und Algen
Algen und bestimmte Seetangarten bieten eine der wenigen pflanzlichen Quellen von EPA und DHA, ideal für eine vegane Ernährung.
Angereicherte Lebensmittel
Bestimmte Lebensmittel, wie angereicherte Eier oder Milchprodukte, können zusätzlich mit Omega-3 angereichert sein, um die Aufnahme zu erleichtern.
